這位阿嬤有點沮喪，又有點不高興的說：「我都有按照你們衛教師說的少吃飯、調整餐點裡面的含醣量喔☹️」
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他身邊的家屬也幫腔說，對啊對啊：「我媽媽真的都吃很少了，中午和晚上都不太吃東西，有的時候還會血糖偏低頭暈呢！ 」
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「那請問她頭暈的時候都怎麼辦呢？」
「就只好趕快給她吃點糖果餅乾🍪啊，我們家裡都隨時準備一些小零嘴，以免危險。」
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結果仔細詢問阿嬤的飲食，她正餐真的有吃比較少，飯和麵食真的也攝取比較少了，但是因為造成她有點飢餓的感覺，所以常常下午或是晚上會補充一些小點心，大部分是選擇坊間買到的小餅乾、零嘴，含油量和澱粉的比例，甚至比正餐還要高很多，因此造成血糖居高不下⏫
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很多患者來看診的時候，看著持續居高不下的血糖，最常有的反應就是：「我吃很少啊，怎麼血糖還是高呢？ 」 這個時候我們最常關心的就是患者是否努力運動🏃🏃‍♀️ 因為運動可以在幫忙血糖的進步；另外要仔細看看患者一整天的飲食🍛🍜🥗，會不會正餐沒吃，結果吃了一堆零食。
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比起我們正常應該攝取的蔬菜、肉類、水果和米飯麵包，零嘴相對是高油脂高澱粉而且沒有足夠的纖維質和蛋白質，要避免患者因為節食過頭，造成飢餓感或是補償心態，導致零食吃太多的情況。
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#零嘴不要吃太多喔 🥨🍪🍬🥜
#正餐還是要吃的夠和健康🍽🥢

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